1)Necvičte sami
Najděte si kamarádku, se kterou budete cvičit. Nejen, že na cvičení nebudete sami a s kamarádkou to bude větší zábava, ale také to vás to určitě bude více motivovat. Když uvidíte, že kamarádka cvičí poctivě, nedává si pořád pauzy, nechcete se zahanbit a tak cvičíte také víc. Cvičit můžete i například s přítelem nebo se sestrou či bráchou. Existuje také spoustu cviků pro dva a samozřejmě i spoustu sportů, které lze provozovat ve dvou, například tenis či badminton. Ke cvičení můžete také zapojit celou partu kamarádů u různých míčových her a podobných skupinových sportů.

2)Dejte si reálný cíl
Nedávejte si hned na začátku cíl, že uběhnete maraton nebo zvednete 50 kg. Nejdříve si zvolte malé cíle, které pro vás nebude tak těžké dosáhnout a postupně své cíle zvyšujte. Pro začátek vám například bude stačit pětikilometrový běh, postupně můžete kilometry navyšovat, zlepšovat svou techniku i rychlost. Nakonec se třeba dostanete i k tomu vysněnému maratonu.

3)Dělejte to, co vás baví
Sport je sice důležitý pro naše zdraví i celkovou pohodu, ta ale nenastane, když se budeme trápit u něčeho, co nás nebaví. Důležité je se věnovat něčemu, co nás naplňuje a po čem se cítíme skvěle. Pokud vás nebaví běhat, můžete třeba jezdit na kole nebo chodit plavat. Pokud vás nebaví klasické kardio sporty, můžete zkusit třeba různé druhy tance nebo třeba jógu.

4)Sdílejte své výsledky
O super výsledky, kterých jste dosáhli, se můžete podělit s ostatními. Pochlubit se můžete jen rodině nebo kamarádům, ale své úspěchy můžete sdílet také na různých sociálních sítí. Všechny ty „palce nahoru“  a komentáře vás budou motivovat do dalšího cvičení a pokud se přidáte do nějaké skupiny lidí, které se cvičení věnují, můžete získat spoustu užitečných rad.

5)Plánujte
Každou svou sportovní aktivitu si naplánujte dopředu, to vás mnohem více donutí jít opravdu cvičit. Navíc, když cvičení budete mít naplánováno dopředu, nestane se, že by vám pak do toho vlezlo něco jiného. Stejně tak si lépe naplánujete dny, ve kterých budete cvičit a nestane se vám pak, že byste byli příliš  unaveni.