Existuje několik esenciálních aminokyselin, které si naše tělo bohužel nedokáže syntetizovat, tudíž je musíme dodávat do těla exogenní cestou, tedy nejčastěji z potravy nebo prostřednictvím potravních doplňků. Jednou z těchto aminokyselin je bezesporu právě tryptofan, konkrétně jeho levotočivá forma.

Jaká je role tryptofanu v lidském těle?
L tryptofan je velmi důležitá bílkovina. Jedná se totiž o výchozí substrát při tvorbě serotoninu, což je významný neurotransmiter, kterému se někdy přezdívá také hormon štěstí. Právě díky jeho nedostatku budete trpět poruchami nálad, pocity úzkosti, špatnou náladou a nervozitou. Na dostatečném množství serotoninu je také závislý hormon melatonin, což je spánkový hormon, který ovlivňuje to, jak dobře spíte, jak snadno usínáte, a jak moc svěží se ráno cítíte. Je tedy jasné, že nedostatek této aminokyseliny se bude manifestovat zejména jako porucha nálady a kvality spánku.

Jak poznat, že trpíte nedostatkem tryptofanu?
Diagnostikovat si nedostatečný příjem tohoto proteinu je poměrně náročné. Symptomy, kterými se to bude projevovat, jsou totiž mnohdy společné i pro řadu dalších vitamínů, minerálních prvků a jiných bílkovin. Pojďte se však seznámit se základní charakteristikou tryptofanového deficitu:

• Častý strach, stres, neklid, minimální uvolnění se
• Výskyt úzkostí, psychických atak, depresí, až schizofrenie
• Nervozita, hojné změny nálad, nevysvětlitelné chování
• Problémy při usínání, nedostatečně kvalitní spánek a jiné spánkové poruchy

Jednoduchá substituce
Máte tušení, že trpíte na nedostatek této aminokyseliny? Zařaďte do své stravy více masa, vajec a dalších živočišných produktů. Pokud jste vegetarián, vegan anebo jen chcete omezit příjem živočišných zdrojů, investujte do kvalitního potravinového doplňků, který váš problém hravě vyřeší za vás.