V dnešním západním světě je jedním z největších problémů nadváha, respektive obezita. Velký nadbytek tělesné váhy v podstatě stojí za podstatnou částí onemocnění naší civilizace. Lidé v podstatě jen sedí v práci u počítače a pak doma před televizí. Mají pouze minimální pohyb, což je tím nejlepším způsobem, jak nabrat nechtěné kilogramy, a to velice rychle. Čím je člověk starší, tím samozřejmě nabírá rychleji, jelikož organismus už není tak rychlý jako býval v mládí.

Z toho důvodu se většině lidem nedaří zhubnout a pokud ano, velice rychle naberou svá přebytečná kila zase zpátky. Tomuto procesu se říká jo-jo efekt a projeví se takřka vždy, když se ukončí dieta. A to je problém, kterému je ale možné zabránit. Ovšem standardním upíráním si jídla to nepůjde. Je nutné na jít trochu více vědecky, a sice s pomocí keto diety.

O co kráčí?

Základem je omezit příjem živočišných i rostlinných tuků na minimum. To samé v bledě modrém platí samozřejmě i pro cukry. Konzumovat se může pouze proteinová strava. Zní to trochu drasticky, a hlavně ze začátku to tak opravdu může být, jelikož nedostatek cukrů se projevuje relativně silnými abstinenčními příznaky. Ty ale během několika málo dní přejdou. To si jen tělo říká o látky, kterých mí více než dost. Jakmile ty tři čtyři dny překonáte, máte v podstatě vyhráno. Na rozdíl od jiných programů, keto dieta není vůbec náročná na dodržování. Musí se však provádět pod profesionálním dohledem.

Jídelníček

Základem je samozřejmě jídelníček. Ten musí být ušit na míru. Neexistuje nic jako norma. Předtím, než se pustíte do keto diety, byste měli veškeré podrobnosti prokonzultovat s odborníky, kteří vám poradí, jakým způsobem ji nejlépe zvládnout, a hlavně vám předepíší poměrně striktní jídelníček. Ten bude jen a pouze váš, u nikoho jiného by tak dobře nefungoval. Když se budete přesně řídit radami a budete jíst doporučenou stravu, brzy se nadbytečných kilogramů zbavíte.